Les vitamines sont des participants irremplaçables dans tous les processus du corps humain. Le bien-être hormonal d'un homme dépend directement de leur présence, quantité et qualité.
<1_img_centerxx>Quelles vitamines affectent la puissance
Pour le travail impeccable du corps masculin, toutes les vitamines et tous les micro-éléments nécessaires à une personne sont importants. Cependant, les vitamines A, E, groupe B, D, C ont une valeur spécifique pour la région génitale.
Vitamine D
L'exigence quotidienne est de 5 mcg. Directement "responsable" de la puissance. Augmente considérablement la production de testostérone. Participe à la formation des spermatozoïdes, améliorant leur qualité et augmentant leur nombre. Produit par rayonnement ultraviolet. Contenu dans l'huile et le foie de poisson, les produits laitiers, le beurre.
Vitamine A (rétinol, carotène)
L'exigence quotidienne est de 1 mg. Une grande quantité contient des carottes, de la citrouille et des légumes rouges. Issu des produits d'origine animale, la vitamine A se trouve dans l'huile de poisson, les œufs (dans le jaune), dans le foie des animaux et des poissons, dans les produits laitiers naturels. Il est particulièrement abondant dans le beurre de printemps fait maison. Le rétinol est une vitamine anti-inflammatoire qui renforce le corps de l'homme, maintient ses processus métaboliques à un niveau élevé et augmente la production de testostérone.
Vitamine E (tocophérol)
L'exigence quotidienne est de 10-15 mg. Tocophérol signifie littéralement « apporter une progéniture » en grec. Il fournit une bonne circulation sanguine périphérique, renforçant et revitalisant le système reproducteur masculin. Augmente la libido en réduisant les niveaux de stress et de fatigue. Une érection se produit facilement, persiste longtemps. Vous pouvez le trouver dans la viande, les œufs, les légumes verts, les noix et les céréales.
vitamines B
Le complexe du groupe B a un effet global sur le corps masculin. En pratique, cela se traduit par une augmentation de la libido, une sensibilité accrue des zones érogènes, une meilleure érection. L'anxiété de l'homme diminue, son humeur et son bien-être général s'améliorent.
- B1 (thiamine)- est une vitamine anti-stress. Renforce le système nerveux, participe aux processus de division cellulaire, à l'hématopoïèse, augmente l'immunité. Favorise le transfert de l'information génétique au niveau cellulaire. Contenu dans les graines germées, les légumineuses, le son, la levure. Dans une moindre mesure - dans tous les légumes, fruits, céréales. L'exigence quotidienne est de 3 à 5 mg;
- B2 (riboflavine). . . L'exigence quotidienne est de 3 à 5 mg. Favorise la saturation des cellules en oxygène, renforce le système cardiovasculaire et prévient le vieillissement. Vous pouvez le trouver dans les amandes, le soja, le riz, les produits laitiers ;
- B3 (niacine). . . L'exigence quotidienne est de 20 à 40 mg. Nettoie les vaisseaux sanguins, améliore l'apport sanguin aux organes génitaux, augmente la production d'hormones sexuelles. Contenu dans les aliments d'origine animale, synthétisé par l'organisme ;
- B6 (pyridoxine). . . L'exigence quotidienne est de 2 à 4 mg. Il pénètre dans le corps avec de la viande, du poisson, des céréales, des pommes de terre, des noix, des légumes. Stimule le travail du cœur, régule la pression artérielle, participe aux processus métaboliques. Améliore l'humeur d'un homme et le protège du stress. En cas de surdosage, toxique ;
- B9 (acide folique). . . L'exigence quotidienne est de 0, 2 à 0, 5 mg. Augmente la production de spermatozoïdes, transmet le code génétique à la progéniture, régule le sommeil, l'appétit et l'humeur d'un homme. Trouvé dans les légumes verts qui n'ont pas été cuits. S'accumule dans le corps;
- B12 (cyanocobalamine). . . L'exigence quotidienne est de 3 mcg. S'accumule dans le foie. Il pénètre dans le corps avec de la viande, du poisson, des abats. Augmente la sensibilité des zones érogènes, améliore la libido, augmente les niveaux de testostérone. Renforce le système nerveux, régule le métabolisme.
Vitamine C (acide ascorbique)
L'exigence quotidienne est de 100 mg. Stimule la production de sérotonine, dopamine, testostérone, ce qui améliore considérablement la libido masculine. Favorise une érection à long terme et de haute qualité. La vitamine C est riche en baies, agrumes, chou.
Noter!Pour saturer le corps masculin de toutes les vitamines nécessaires, il n'est pas du tout nécessaire de calculer scrupuleusement la teneur de l'une ou l'autre vitamine dans un produit donné. Il suffit que le menu soit composé d'ingrédients naturels, fraîchement préparés et variés.
Vous pouvez varier le menu de la semaine, en faisant des journées poisson, viande, lait ou fromage. Assurez-vous que l'homme mange suffisamment de légumes et de fruits frais. C'est bien s'ils sont locaux, de saison.
Complexes de vitamines et compléments alimentaires pour la puissance
La saturation et la congestion d'une ville moderne ne permettent pas toujours de maintenir une bonne nutrition. Les complexes de vitamines et de minéraux et les suppléments nutritionnels enrichis pour hommes deviennent une bonne alternative aux vitamines naturelles. Les complexes pharmaceutiques pour hommes sont conçus en tenant compte des besoins quotidiens du corps masculin. De plus, ils contiennent des micro et macro éléments nécessaires à la santé de la région génitale.
Noter!Pour obtenir l'effet optimal de la prise de médicaments, leur rendez-vous doit être convenu avec l'urologue. Le dysfonctionnement génital peut être le résultat d'une maladie et non d'une carence en vitamines.
Mode d'administration et posologie
Le fabricant propose la plupart des complexes vitaminiques et minéraux en boîtes de 30 ou 60 gélules (comprimés). Pour la prévention des carences vitaminiques, la dose recommandée est la moitié de la dose thérapeutique. Si la dose thérapeutique est de 2 comprimés par jour, ce qui correspond aux besoins quotidiens de l'organisme, la dose prophylactique est de 1 comprimé ou la moitié de la dose quotidienne de vitamines.
Noter!Ce n'est pas la durée d'admission qu'il faut réduire, mais la dose quotidienne.
Lors du choix d'un médicament et d'un dosage, il faut comprendre que:
- Avec une alimentation irrégulière ou pauvre, le besoin en vitamines synthétiques est plus élevé ;
- Carences vitaminiques plus importantes chez les hommes plus âgés;
- Le tabagisme et l'alcool augmentent les besoins en vitamines;
- Un dur travail physique épuise le corps d'un homme au sens littéral du terme - avec la sueur, une grande quantité de macro et micro-éléments est perdue;
- Faites attention à la composition. Si ce n'est pas un complexe spécial pour les hommes, alors regardez la teneur en fer. Les femmes en ont besoin d'une quantité accrue. Chez l'homme, son excès provoque des tremblements et une détérioration de la santé. Les besoins quotidiens en fer d'un homme sont en moyenne de 10 mg (les femmes ont besoin de 2 fois plus) ;
- Les "principaux" stimulants de la production de testostérone sont le sélénium et la vitamine E. Lors du choix d'un médicament, surveillez son contenu.
Le cours classique de la plupart des complexes de vitamines et de minéraux est conçu pour 1 à 2 mois d'apport continu. Vérifiez le cours plus en détail avec votre médecin.
Précautions
Une surdose de vitamines est presque pire pour la santé qu'un manque de vitamines. Évitez les médicaments d'auto-prescription. Une légère diminution de la puissance est une réaction normale du corps :
- pour un stress accru, physique ou mental,
- avec un changement brutal de situation (déménagement, changement d'activité),
- avec l'âge,
- avec la maladie,
- en difficulté.
Une telle violation ne nécessite pas l'utilisation de moyens spéciaux, encore moins de stimulants.
Noter!Les vitamines et les compléments alimentaires doivent être achetés en pharmacie. L'emballage du médicament doit être intact, la date de péremption doit être bien lue. Le fabricant et le fournisseur, leurs coordonnées doivent être indiquées.