Les bons aliments pour augmenter la puissance

En raison d'un stress intense et d'un rythme de vie effréné, de nombreux hommes éprouvent des problèmes de puissance. Les facteurs externes s'accompagnent souvent d'une mauvaise alimentation, lorsqu'une personne mange beaucoup de troubles émotionnels, de nervosité et d'irritabilité. Des produits utiles pour la puissance aideront à résoudre le problème de l'impuissance masculine.

Liste des produits pour la puissance

Les produits considérés comme les meilleurs aphrodisiaques, c'est-à-dire ceux qui augmentent la puissance masculine, sont divisés en 5 catégories principales :

• d'origine végétale;
• origine animale;
• produits laitiers;
• fruit de mer;
• produits sucrés.

Une alimentation saine doit inclure des combinaisons optimales de ces aliments.

Produits d'origine végétale

Ceux-ci comprennent les légumes, les fruits, les herbes et les noix. Les vitamines et les microéléments contenus dans les produits végétaux améliorent non seulement la puissance, mais ont également un effet rajeunissant, dynamisent et renforcent le système immunitaire :

1. Légumes: chou, pastèque, carottes, betteraves, oignons, ail, potiron, radis. L'un des meilleurs produits à base de plantes pour augmenter la puissance est le navet, qui peut être consommé séparément, râpé ou ajouté aux salades et aux plats de viande.
2. Fruits et baiescontenant de la vitamine C : agrumes, figues, mangue, grenade, kiwi, groseilles noires, rouges et blanches, fraises. En outre, les nutritionnistes recommandent aux hommes de manger deux bananes par jour. Ce fruit augmente non seulement la puissance, mais contribue également à améliorer l'humeur, à soulager le stress et à normaliser la tension artérielle.
3. Légumes verts et racines: épinards, persil, coriandre, millepertuis, menthe, anis, gingembre et céleri. La consommation quotidienne de ces produits augmente la libido, abaisse la glycémie, normalise le métabolisme et prévient l'obésité.
4. Noix. Les plus bénéfiques pour la santé masculine sont : les cacahuètes, les pistaches, les amandes, les noisettes et les noisettes. Les nutritionnistes recommandent aux hommes soucieux de leur puissance d'ajouter au moins 100 grammes de noix à leur alimentation quotidienne.
5. Graines de tournesol et de citrouille contiennent une grande quantité de vitamines et de micro-éléments utiles pour améliorer la puissance masculine.

Produits d'origine animale

Les hommes qui souhaitent augmenter leur puissance devraient inclure dans leur alimentation des aliments riches en protéines, qui améliorent la production de testostérone :

1. Oeufs de poule et de caille. Ces derniers sont plus chers, mais ils contiennent 5 fois plus de substances bénéfiques pour la santé de l’homme. Au moins 2 douzaines d'œufs de caille par jour fournissent à un homme un apport en potassium, fer, phosphore, augmentent le taux d'hémoglobine dans le sang et renforcent les défenses de l'organisme.
2. Viande. Les viandes maigres sont considérées comme les plus bénéfiques pour la puissance : viande de lapin, de dinde, de poulet, de bœuf, d'agneau et de cheval. Le porc est également autorisé en portions modérées. Le meilleur sous-produit à manger est le foie de bœuf. Pour éviter que les produits carnés ne perdent leurs propriétés bénéfiques, il est préférable de les cuire à la vapeur ou à l'étouffée et de servir le plat fini avec beaucoup de légumes et d'herbes fraîches.

L'estomac du chameau a longtemps été considéré comme l'aphrodisiaque le plus puissant parmi les produits carnés. Seulement 3 grammes de présure avant les rapports sexuels augmentent le désir, accélèrent la circulation sanguine et dynamisent pendant plusieurs heures. Vous pouvez l'acheter dans les magasins spécialisés.

Produits laitiers

Les fromages à pâte dure, la crème sure, le lait fermenté cuit au four, le yaourt, le kéfir et le fromage cottage sont les principales sources de protéines, de calcium et de vitamines saines. Si possible, il est préférable de préparer ces produits à la maison, car le traitement industriel, y compris le traitement thermique, réduit la quantité initiale de nutriments.

Fruits de mer

Pour augmenter la puissance, il est recommandé d’inclure dans l’alimentation hebdomadaire d’un homme de la viande de poisson et de crustacés, riches en calcium, zinc, sélénium, acides aminés, minéraux et stimulants naturels de la libido. Les fruits de mer les plus bénéfiques pour les hommes comprennent :

• maquereau;
• patauger;
• saumon;
• requin;
• raie pastenague;
• foie de morue;
• moules;
• crevettes;
• calmar;
• huîtres;
• écrevisse.

Le chou marin est également un produit utile pour renforcer le pouvoir masculin. Le varech contient de grandes quantités de vitamines A, B, C, E et D et est également riche en iode, phosphore, zinc, potassium, magnésium et brome.

Produits sucrés

Les produits sucrés les plus importants pour améliorer la libido sont le miel et les produits de la ruche : le pain d'abeille et la propolis. Une cuillère à soupe de miel par jour aide à combattre la dysfonction érectile, augmente le flux sanguin vers les organes génitaux et améliore la résistance de l'organisme aux maladies infectieuses.

Le pain d'abeille riche en protéines est fabriqué à partir de pollen, essentiellement les cellules reproductrices mâles des fleurs. Ce produit contient de grandes quantités de glucose et de fructose, qui sont facilement absorbées par l'organisme. Le pain d'abeille améliore le fonctionnement du système cardiovasculaire et augmente la production de testostérone. La dose optimale de pain d'abeille est de 10 g par jour.

Les nutritionnistes recommandent d'acheter du miel et des produits apicoles directement auprès des apiculteurs, car la transformation industrielle réduit la quantité de nutriments.

Un excellent aphrodisiaque est le chocolat noir à 65 % de cacao, qui doit être ajouté en petites quantités à votre alimentation quotidienne. Le chocolat contient des antioxydants qui améliorent le bien-être et l'humeur, et la théobromine, un alcaloïde semblable à la caféine, améliore le sentiment d'amour, excite et augmente la libido.

Que boire pour renforcer le pouvoir masculin ?

Non seulement la nourriture, mais aussi certaines boissons ont un effet positif sur la puissance masculine. Les plus utiles pour améliorer la libido comprennent :

• jus de fruits fraîchement pressés;
• kumiss;
• thé au gingembre.

Les jus naturels fraîchement pressés sont sans danger pour le système digestif et ont un effet curatif sur tout le corps. Le jus de grenade est considéré comme le jus principal du pouvoir masculin. Il est riche en vitamines et micro-éléments bénéfiques qui améliorent la circulation sanguine, calment les nerfs et augmentent le tonus.

Le zinc contenu dans le jus de citrouille affecte activement le fonctionnement du système reproducteur. Le jus de céleri contient de l'androtestostérone, qui est transformée en testostérone après fermentation.

Un remède puissant contre l’impuissance sexuelle est le jus de pastèque, qui fournit à l’organisme l’arginine, un acide aminé. Un verre de jus de pastèque par jour dilate les vaisseaux sanguins et améliore la circulation sanguine.

Kumis rajeunit les cellules, renforce les défenses de l'organisme, nettoie le sang des toxines et a un effet positif sur la puissance sexuelle de l'homme. La dose quotidienne optimale de kumys est de 1 verre par jour, 30 minutes après les repas.

Le thé au gingembre contient des vitamines essentielles à la puissance : A, B et C. La boisson améliore le fonctionnement du système cardiovasculaire, élimine les substances nocives du corps, tonifie et donne de l'énergie. Pour préparer du thé au gingembre, vous avez besoin d'un petit morceau de racine râpé ou haché et versé avec de l'eau bouillante pendant 10 minutes. Vous pouvez ajouter une cuillère à café de miel ou une tranche de citron à votre thé.

Tout produit a non seulement des effets positifs, mais aussi négatifs. Si un homme est allergique à un aliment particulier ou a des problèmes gastro-intestinaux, il devrait consulter un médecin.

Produits nocifs pour la puissance

Pour minimiser le risque d'affaiblissement de la puissance, un homme doit abandonner les aliments qui ont un effet néfaste sur le cœur et les vaisseaux sanguins. Tout d'abord, débarrassez-vous des mauvaises habitudes : fumer et boire. Ensuite, vous devriez supprimer la restauration rapide de votre alimentation, car vos hamburgers, frites, ailes de poulet, pâtés et shawarma préférés contiennent de grandes quantités de cholestérol, qui obstrue les vaisseaux sanguins.

Les produits les plus nocifs pour la puissance comprennent également :

1. Viande et poisson fumés. La fumée liquide contenue dans ces produits affecte négativement la production de testostérone.
2. Bière. Contient des phytoestrogènes - des composés végétaux qui réduisent la puissance et affaiblissent la fonction de reproduction.
3. Boissons gazeuses sucrées. Des niveaux élevés de caféine et de sucre stimulent excessivement le système nerveux, provoquant un stress accru dans le corps. Cela épuise les cellules nerveuses et perturbe le fonctionnement de systèmes corporels importants.
4. Produits de boulangerie et muffins à la levure. Les petits pains sucrés riches en calories contribuent à une prise de poids excessive et affectent également négativement le métabolisme.
5. Lait entier. Contient l'œstrogène, une hormone sexuelle féminine, qui inhibe les hormones mâles. La norme recommandée pour un homme ne dépasse pas 1 litre de lait par jour.
6. Viande frite, pommes de terre, poisson et légumes. Comme les produits à base de farine, ils augmentent le taux de cholestérol et affectent négativement le métabolisme.

Quelles vitamines aident à la puissance

En plus des groupes de vitamines, des microéléments tels que le sélénium et le zinc contribuent également à améliorer la santé des hommes. Considérons quel effet a chaque composé organique.

Vitamine A

Le bêta-carotène, le rétinol et d'autres composés de vitamine A renforcent le système immunitaire, la fertilité masculine, ralentissent le processus de vieillissement, favorisent la croissance de nouvelles cellules et améliorent le métabolisme. La vitamine A est nécessaire pour protéger l'organisme des rhumes et des infections des systèmes respiratoire, digestif et génito-urinaire.

La vitamine A participe à la synthèse des hormones sexuelles et à la formation des spermatozoïdes. Les besoins quotidiens en vitamine pour un homme adulte sont d'environ 900 mcg.

Vitamines B

Améliore le système nerveux. En consommant des vitamines B avec de la nourriture, un homme augmente sa résistance au stress et à la tension nerveuse, ce qui a finalement un effet positif sur l'activité sexuelle.

Parmi les vitamines de ce groupe, les plus bénéfiques pour la puissance masculine sont :

1. Thiamine (B1). Aide à recharger vos batteries et à soulager la fatigue. La norme quotidienne est de 1,5 mg.
2. Acide nicotinique (niacine, vitamine B3). Responsable du renforcement des vaisseaux sanguins, notamment ceux situés dans les tissus du pénis responsables de l'érection. La norme quotidienne est d'environ 17 mg.
3. Pyridoxine (B6). Participe à la production de la sérotonine, l’hormone de la bonne humeur. Cela détermine en grande partie la luminosité et la qualité du sexe et de l'orgasme. En raison d'un manque de pyridoxine, un homme devient plus nerveux et indifférent au sexe, se fatigue rapidement et se met souvent en colère sans raison valable. Les besoins quotidiens en vitamine sont d’environ 2 mg.
4. Acide folique (B9). Responsable de la production de sérotonine et de noradrénaline - hormones responsables de l'endurance et d'une tension artérielle saine. La norme quotidienne est d'environ 400 mcg.

Vitamine C

Également responsable du renforcement du système immunitaire. La vitamine C contribue à améliorer la puissance masculine en influençant la production de dopamine, une hormone du plaisir, notamment du plaisir sexuel. Il agit également en forte combinaison avec la vitamine E, stabilisant son effet sur l'organisme et empêchant son accumulation dans les tissus.

Vitamine E

En plus de ses propriétés antioxydantes assez fortes, la vitamine E est utile pour équilibrer les niveaux d’hormones dans le corps d’un homme. Cela a un effet bénéfique sur le bon fonctionnement des testicules et des canaux déférents. Pour une absorption optimale et des bienfaits pour la santé, les besoins quotidiens en vitamine E d'un homme de plus de 20 ans doivent être compris entre 12 et 15 mg.

Sélénium

Responsable de la qualité du sperme. L’élément est important pour la production de testostérone, une hormone sexuelle masculine. Le sélénium aide à maintenir un système génito-urinaire sain. Pour un homme adulte, l'apport quotidien en sélénium ne doit pas dépasser 100 mcg.

Zinc

Comme le sélénium, cet élément soutient la production de testostérone. Le zinc renforce le système immunitaire et est responsable de la santé de la prostate, le principal organe du système reproducteur masculin, qui produit les spermatozoïdes.

Toutes ces vitamines et éléments sont vendus en pharmacie, notamment dans le cadre de complexes multivitaminés, mais les nutritionnistes recommandent de les prendre uniquement comme complément alimentaire dans l'alimentation.

10 recettes de puissance les plus faciles à préparer

À partir de produits qui améliorent la puissance, vous pouvez préparer chaque jour des plats simples, savoureux et sains. Pour ceux qui veillent à ce que leur alimentation apporte un maximum d'avantages, les nutritionnistes recommandent de tenir un journal spécial. Il vous permettra de détailler votre alimentation pour chaque jour, de planifier l'achat de certains produits à l'avance, et également de prendre des notes pour améliorer votre santé.

Oeufs brouillés

Le plat le plus simple et le plus sain pour augmenter la puissance. Pour le préparer, faites simplement frire les œufs avec les oignons, ajoutez du sel et du poivre au goût. Les œufs brouillés à base d'œufs de caille sont particulièrement utiles.

Bouillon de carottes

Pour le préparer, vous aurez besoin de 1 verre de lait et de 2 cuillères à soupe de carottes râpées.

Comment cuisiner :

1. Faites chauffer le lait.
2. Placer les carottes dans la poêle.
3. Cuire 10 minutes à feu moyen.

La décoction doit être bue 10 grammes trois fois par jour.

La consommation régulière de ce légume accélérera le métabolisme et l'élimination du cholestérol, nettoiera les vaisseaux sanguins, ce qui, à son tour, améliorera la circulation sanguine et l'érection.

Teinture d'ail

Une ancienne recette tibétaine pour augmenter la puissance, dont la première mention remonte au 4ème siècle avant JC.

Pour préparer la teinture, vous aurez besoin de 350 grammes d'ail et de 200 grammes d'alcool médical à 96 pour cent.

Comment cuisiner :

• Épluchez l'ail.
• Râper ou hacher finement.
• Placez 200 grammes de la masse obtenue dans un bocal en verre.
• Ajoutez de l'alcool.

Le mélange doit être infusé pendant 10 jours, puis filtré et pressé à travers une gaze propre.

Le liquide fini ne doit pas être infusé pendant plus de trois jours, après quoi prendre 5 à 10 gouttes avec un quart de verre de lait.

Salade de poisson aux pommes de terre

Ingrédients :

• 500 g de filet de maquereau, saumon ou plie ;
• 5 pommes de terre ;
• 3 carottes ;
• Aneth, persil, coriandre ;
• 3 concombres frais ;
• 3 cuillères à soupe d'huile végétale.

Comment cuisiner :

Dans un autre bol, cuire les carottes, les pommes de terre et le poisson. Coupez le tout en cubes, ajoutez les herbes et versez dessus l'huile.

Les pommes de terre se marient parfaitement avec le poisson frais, fumé et salé, les fruits de mer et les conserves.

Rouleaux à la dinde et aux œufs

Ingrédients :

• 800 g de filet de dinde ;
• 4 œufs de poule ;
• 2 tomates fraîches ;
• 2 concombres frais ;
• 0,5 tasse de lait écrémé ;
• 3 cuillères à soupe d'huile végétale ;
• 20 grammes de beurre ;
• sel et poivre au goût.

Comment cuisiner :

Battez soigneusement la viande, ajoutez du poivre et du sel. Placez la viande dans un récipient profond, ajoutez l'huile et laissez au réfrigérateur pendant 9 à 10 heures.

Préparez une omelette avec des œufs, du lait et du beurre, coupez-la en longues lanières.

Déposez le filet mariné sur une tranche d'omelette et enveloppez-le dans des petits rouleaux. Cuire à feu doux pendant deux heures, servir avec des légumes.

Vinaigrette de poisson et pommes de terre

Ingrédients :

• 300 grammes de poisson blanc ;
• 3 pommes de terre ;
• 3 carottes ;
• 1 betterave ;
• 3 cuillères à soupe d'huile végétale ;
• 2 cuillères à soupe de jus de citron.

Comment cuisiner :

Cuire les légumes et le poisson séparément. Coupez les légumes en cubes et le poisson en lanières. Versez l'huile, ajoutez le jus de citron et mélangez bien.

Le poisson se marie bien avec les légumes et ajoute de la nutrition et du piquant à la vinaigrette !

Salade de légumes

Ingrédients :

• 600 grammes de tomates ;
• 500 grammes de concombres frais ;
• 2 oignons ;
• 2 gousses d'ail ;
• 1 cuillère à soupe de raifort râpé ;
• 3 cuillères à soupe d'huile végétale.

Comment cuisiner :

Frottez le plat avec de l'ail. Tranchez finement les légumes et disposez-les en couches. Ajouter l'huile et le raifort râpé.

Les salades de légumes sont la base d'une alimentation saine. Les produits d'origine végétale ont une composition riche en vitamines, sont savoureux crus et après traitement thermique, sont facilement digestibles et sont très utiles pour la force masculine.

Soupe de crevettes

Ingrédients :

• 200 grammes de chair de crevettes ;
• 500 grammes de chou-fleur ;
• 2 carottes ;
• 1 oignon moyen ;
• 1 racine de persil ;
• 1 cuillère à soupe d'huile ;
• aneth et coriandre au goût.

Comment cuisiner :

Versez 1,5 litre d'eau dans une casserole et portez à ébullition.

Faites revenir légèrement l'oignon, la racine de persil et les carottes. Ajouter le rôti dans la poêle et cuire environ 15 minutes.

Après cela, ajoutez le chou-fleur et 10 minutes avant qu'il ne soit prêt, ajoutez la chair des crevettes. Versez la soupe dans une assiette et saupoudrez d'herbes.

Navets bouillis au lait et au miel

Ingrédients :

• 400 grammes de navets ;
• 500 millilitres de lait ;
• 3 cuillères à soupe de miel.

Comment cuisiner :

Coupez les navets en gros cubes et placez-les dans une casserole. Ajouter le lait et cuire 20 minutes à feu moyen.

Refroidissez l'infusion et broyez-la. Ajoutez du miel.

Prenez une cuillère à soupe du mélange trois fois par jour avant les repas.

La sauce de papa

Un plat pour augmenter la puissance, qui a acquis une grande popularité à la Renaissance.

Ingrédients :

• 700 grammes de veau ;
• 200 grammes de jambon ;
• 100 millilitres de bouillon de viande ;
• 1 carotte ;
• 1 oignon;
• 2-3 petits zestes de citron ;
• 3-4 gousses d'ail ;
• céleri et persil;
• une pincée de clous de girofle ;
• 1 cuillère à soupe de vin blanc sec.
• 1 cuillère à café d'huile végétale.

Hachez le veau et le jambon, ajoutez le beurre et l'oignon finement haché, le céleri, les carottes et le persil. Ajouter le vin et le bouillon, ajouter les clous de girofle, les zestes de citron et l'ail. Cuire 20 à 30 minutes à feu doux, puis passer dans une passoire.

Vous pouvez regarder la vidéo sur la façon de préparer des plats simples et sains pour la puissance masculine :

La règle principale pour améliorer la santé sexuelle masculine grâce à une bonne nutrition est un régime. Selon sa taille, son poids et son mode de vie, un homme adulte a besoin de manger 3 à 5 fois par jour. Il est important de veiller à ce que les aliments soient suffisamment caloriques, variés et sains. Les portions doivent être petites mais copieuses.

N'oubliez pas que les produits puissants ne constituent pas un médicament complet. Avec une bonne alimentation, les résultats positifs n’apparaîtront qu’avec le temps. Il est également important de combiner une alimentation saine avec des promenades régulières au grand air, des exercices légers et du jogging matinal.